praca w

Dzień 110 Raniutko, bo 7.30 trening. Potem praca przez 5 godzin - tyle, bo zaczęło padać... Pierwszy dzień jesieni można by powiedzieć - zimno, deszcz i przenikliwy wiatr. O ile wcześniej śmigałem w samych spodenkach bez koszulki, to dziś spodnie grube dresowe i 2 bluzy-polary ;-) Wieczorem spotkanie rodzinne - wpadł msły czit pół średniej pizzy [...]

[...] cenę znaleźć się jak najwyżej to wciąż popełniasz ten błąd. Nawet jak zapracujesz samą łopatką i podniesiesz się tylko o te 2-3cm to będzie to o wiele lepsza jakościowo praca niż 7 czy 8 szarpanych ruchów. Wiosło - nie kumasz nic w dalszym ciągu. Nogi musisz mieć tylko lekko ugięte a nie w półprzysiadzie. Sztanga ma iść po udach. [...]

Dzień 174 Trening dziś zrobiony. Miał być dzień wolny, ale uznałem, że wolę zrobić dziś, bo jutro a to szkoła, a to pewnie praca i nie będzie za bardzo jak ;-) Dzisiejsze pomiary: - waga: 56,4 kg (- 1 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) No i teraz moje podejrzenia dlaczego tak poleciało na wadze: 1. Półtora tygodnia mam obniżone kcal (ale to dlatego, że [...]

[...] bardziej masotwórczych ćwiczeniach. Rack-pull - stać Cię na więcej obciążenia. Zdecydownie. 8serii po 6 ruchów. Wiosło - pieścisz się z tym. Izolujesz. Większy klamot i praca też z nóg, zbudujesz o wiele większe i grubsze plecy. Zrób też 6x6 i dodaj potem regres 10,12,16,20. Taki zestaw skutecznie zburzy Twoją wiarę w to, że do tej pory [...]

Przepraszam za nowy post, ale nie mogłem już edytować poprzedniego, a chciałem jeszcze dodać, że mówiąc to, słyszałem tylko: BO ŹLE TO ROBISZ, KOMPLETNY BRAK TECHNIKI, ŹLE, DO DUPY, GOOVNO A NIE PRACA! I tak, zamykałem się na ultra perfekcję, stojąc tym samym z ciężarami i progresem, bo "przecież jak zwiększę ilość serii i powtórzeń to świat się [...]

Fajnie i zgrabnie wszystko ujete wyjasnia dlaczego trzeba cwiczyc te nasze plecy by wreszcie nabraly rozmiaru XXL, bo co z super klaty jesli masz wiecej w pasie niz w obwodzie klatki (plecy poszerzaja takze ten obwod) pozdrawiam i fajna praca SOG

[...] aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Obliczylem to dzieki ej technice... Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

[...] 200kg szło tak jak wyobrażałem to sobie czytając Pavla - moc z pięt, odpychałem się od sztangi w podłogę i jakkolwiek to zabrzmi, ciężar był jak piórko a po minięciu kolan praca biodrami to była formalność. Z 205kg już to się nie udało, brakuje praktyki. i to plecy wykonały większość zadania Podkreślam sobie najlepsze kąski a później je [...]

hernegild dzięki .... ......a co do efektów - to napisze od siebie jeszcze to: -przy moim trybie zycia (nie zebym balował czy coś) ale praca fizyczna 4x10h lub wiecej w tygodniu - do tego zmianowa - co jest chyba najgorsze - efekty dla niektórych są minimalne - dla niektórych znikome - a dla mnie są zadowalające - co innego siedziec w domu lub [...]

[...] by było na tyle z czystych źródeł jedzenia, ale żeby dobić kcal wpadły 3 parówki, trochę goudy, szynki gotowanej i po pracy należne sommersby %) W sobotę od 8 do prawie 19 praca z godzinna przerwa na obiad. Okno w sobotę od 13 - 20 Praca ciężka i różnorodna :-D W niedzielę miało być okno 12-20 ale się nie udało, bo nie przyjechał mój autobus i [...]

[...] Troszkę się opieprzam z prowadzeniem dziennika, ale na szczęście cały czas działam :) w sumie treningi są praktycznie codziennie naprzemian góra i rehab dół :) Do tego jakaś praca na wyższym tętnie, movement i praca nad mobilnością oraz rower :) Waga w miarę się trzyma, delikatnie w górę, ale nie ma tragedii. Chociaż pasuje trochę mniej zacząć [...]

chodzi mi o to, ze jeśli zaczniesz od zbyt małego ciężaru, to zanim dojdziesz do konkretnych, to zdążysz się zmęczyć. W związku z tym może mieć znaczenie jaki sobie ciężar narzucisz na dzień dobry. Przy narzuceniu sobie zbyt małego możesz robić serii 10, a przy większym ciężarze np. 3 serie. WLASNIE O TO CHODZI, ZEBYS ROBIL SPORO SERII [...]

[...] owocowe składają się z: truskawek, bananów, kiwi I tak wszystkie posiłki poza tymi w pracy. Tak po prostu biorę w **** jabłek bo mi najwygodniej jest to jeść w pracy (praca biurkowa) Dawaj swoje przepisy bo ciekaw jestem. Aha i fajnie by było jakby mało czasu zajmowały bo uczę się/pracuje i trenuje + stronki robię trochę na to mam mało [...]

[...] nie znaczy,ze jest od nich gorszy,a od Johnsona raczej lepszy,ale ma o wiele lepszą pracę nóg...Przecież Byrd zwykle stał w miejscu i unikał ciosów,to samo Johnson,slaba praca nóg... Więc jeżeli ktos ma pokonać Kliczkę,to zawodnik w stylu Byrda i Johnsona,Adamek nadrabia brak ich talentu,pracą nóg... Będzie ciekawie 10 września...Podanto [...]

Witam Was, Komisja oceniająca pracę nagordziła nastepujące osoby: 1. MIEJSCE : T_Major - Najciekawsza, Najśmieszniejsza i bardzo fajnie zrobiona praca. http://clips.team-andro.com/watch/c3c2e42a22b808d3383e/Konkurs-2-Hi-Tec-Fotostory-T_Major 2. MIEJSCE : -kaczy- Również dużo włożonej pracy w filmik [...]

[...] + NOS w ostatniej serii E. wyciskanie suwnica stopy wysoko szeroko palce mocno na zwenątrz 4x12 + NOS w ostatniej serii 20g bcaa CARDIO 40 minut steper ostatnie 10 minut praca łydką%-) w szatni 75g ryż 25g rodzynki, 25g syrop klonowy do domu i kolejne posiłki - 100g kaszy jaglanej, 25g ryż, 200g kurczak, warzywa - 350g bataty, 3 wafle ryżowe, [...]

Cześć! Sory za ciszę w temacie Trochę się dzieje Praca przyjęta, auto nowe ogarniete także pociągi odpadły%-) Trochę kursowania bo załatwianie chrzcin i mało czasu ale od poniedziałku już wszystko będzie dograne i wypiske będą! Trenuje i micha też trzymana bdb Waga troszkę w dół już oscyluje między 111 a 112 Forma na plusik także W pracy super [...]

podziwiam was, ja jestem śpiochowym typem, chociaż spać do południa też nie umiem, wstanie przed 7.30 to dla mnie katorga, może dlatego, że wcześnie zaczęłam dojeżdżać do szkoły i musiałam przed 6 przez kilka lat wstawać, basen o 7.25 też ciężko wspominam, zwłaszcza zimą, jakiś rok temu uprawiałam orbitreka interwalowego przed pracą i dużo ciężej [...]

[...] :-{ Na krytyke to fan jest zawsze otwarty(wystarczy przejzec moj pierwszy dziennik), ale bezpodstawne przypyerdlanki bedzie odpierac dzien i noc. Co do reszty, to nie komentuje. Jak tak wszyscy tylko talent i praca i gen i praca i talent i gen..., to po co sie kluja w te swoje srajdy? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/4/2017 12:32:58 PM

[...] mi to tez pasuje jak wracam z pracy z dziennej dwunastki. Treningi przed pracą jak idę na nocna dwunastkę to już nie jest to, nie mam tego Powera, tak było tez dzisiaj przed praca niby trening fajny ale jakoś tak nie to :-{. Zresztą ja jestem nocnym Markiem i najlepiej to by mi się ćwiczyło po 22:00 :-D. Może jak za dwa lata będę na emeryturze to [...]